Comprar frutos secos, caramelos, golosinas chocolates CORRER O CAMINAR. ¿QUÉ ES LO MEJOR? El running se ha puesto de moda, las calles se ha llenado de nuevos runners, los cuales comentan a todo aquel que les quiera oir de los multiples beneficios que obtienes de esta practica deportiva. A estas alturas todos sabemos que a parte de una alimentación equilibrada es necesario la practica regular de una actividad fisica. Numeros estudios de la Organización Mundial de la Salud concluye que el sedentarismo es el cuarto factor de riesgo de mortalidad mundial. Que es mejor correr o caminar, pues todo depende de la intensidad. Correr de forma

Comprar frutos secos, caramelos, golosinas chocolates Vitamina B12. ¿Que es? La vitamina B12 o cobalamina es una vitamina hidrosoluble imprescindible para el buen funcionamiento del sistema nervioso, del cerebro y para la producción de sangre. La cobalamina no esta presente en el reino vegetal ya que se produce en el metabolismo del organismo, por lo que solo se puede encontrar en alimentos de origen animal. Esta vitamina es esencial para:

Comprar frutos secos, caramelos, golosinas chocolates Vitamina B9. ¿Que es? La  vitamina B9  o  ácido fólico  es una vitamina hidrosoluble,  esencial para el crecimiento y desarrollo humano y en especial en las mujeres embarazadas que tienen una mayor necesidad de esta vitamina ya que ayuda al crecimiento de la placenta y el feto, y previene varios tipos de defectos de nacimiento. Es la vitamina necesaria para : Producción y mantenimiento de nuevas células, en

Vitamina B6. ¿Que es? La vitamina B6 o piridoxina es una vitamina hidrosoluble. Esta vitamina participa en funciones tan esenciales para el buen funcionamiento del organismo como: Ayuda a mantener el equilibrio de sodio y potasio en el cuerpo. Para el buen funcionamiento del sistema inmunológico. Para la creación de la hemoglobina en sangre. Para el buen estado del sistema nervioso, ya que interviene en la elaboración de neurotransmisores y en la producción de mielina y serotonina esto nos ayuda a combatir el estrés, depresión e insomnio.

Comprar frutos secos, caramelos, golosinas chocolates Vitamina B5. ¿Que es? La vitamina B5 o ácido pantoténico es una vitamina hidrosoluble y es un nutriente esencial para la vida. Es parte fundamental en el metabolismo y síntesis de carbohidratos, grasas y proteínas.  Esta presente en casi todos los alimentos en pequeñas dosis y es más abundante en cereales integrales, legumbres, huevos y carne. Las necesidades de esta vitamina es de aproximadamente 5 mg diarios en adultos. La vitamina B5 es necesaria para:

Comprar frutos secos, caramelos, golosinas chocolates Vitamina C. ¿Que es? Vitamina C o ácido ascórbico La vitamina C o ácido ascórbico, es una vitamina hidrosoluble sensible al calor, esta vitamina es imprescindible para mejorar la salud de nuestro cuerpo, siendo uno de los mejores antioxidantes. La vitamina C es necesaria para la síntesis del colágeno y de los glóbulos rojos, contribuyendo al buen funcionamiento del sistema inmunitario, también es necesaria para la producción de hormonas y neurotransmisores. La ingesta de vitamina C recomendada es de aproximadamente 100 mg diarios, las personas fumadoras necesitaran mayor cantidad de vitamina C, ya que la nicotina reduce la tasa de esta vitamina en el organismo. Aunque existen diversos investigadores incluido algún Premio Nobel que recomiendan un consumo mucho mayor de esta vitamina, alegando que la mayoría de las enfermedades se producen por deficiencias en esta vitamina. La vitamina C es necesar...

Comprar frutos secos, caramelos, golosinas chocolates Vitamina B3. ¿Que es? Vitamina B3 o niacina La Vitamina B3 o niacina es una vitamina hidrosoluble. Esta vitamina interviene y es muy necesaria en el funcionamiento de nuestro organismo favoreciendo nuestra salud de la siguiente manera: Interviene en el buen funcionamiento del sistema nervioso En el buen estado de nuestra piel. Mejora nuestro sistema circulatorio ya que otorga elasticidad a los vasos sanguíneos. Estabiliza la glucosa en sangre. Participa en la obtención de energía a partir de los