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martes, 17 de noviembre de 2015

CORRER O CAMINAR ¿QUÉ ES LO MEJOR?

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CORRER O CAMINAR. ¿QUÉ ES LO MEJOR?


¿Correr o Andar?
El running se ha puesto de moda, las calles se ha llenado de nuevos runners, los cuales comentan a todo aquel que les quiera oir de los multiples beneficios que obtienes de esta practica deportiva.

A estas alturas todos sabemos que a parte de una alimentación equilibrada es necesario la practica regular de una actividad fisica.

Numeros estudios de la Organización Mundial de la Salud concluye que el sedentarismo es el cuarto factor de riesgo de mortalidad mundial.

Que es mejor correr o caminar, pues todo depende de la intensidad. Correr de forma
moderada o reducida reduce el riesgo de mortalidad un 30% mientras que hacerlo de forma intensa no difiere mucho el riesgo del sedentarismo.

De esta forma queda demostrado que practicar actividades físicas moderadas (como caminar o pasear) durante más tiempo al día conlleva mayores beneficios para la salud que la actividad física intensa, pero de menor duración.

Caminar está aconsejado cuando se cumple alguna de las siguientes consideraciones:

  • En aquellas personas que inician una actividad física tras un periodo de sedentarismo.
  • Si ha sufrido una lesión reciente, con algúna dolencia cardiovascular, sufre diabetes o hipercolesterolemia.
  • Si sufre de obesidad
  • Si sufre alguna molestia o problemas en las articulaciones o la espalda.


Correr de forma moderada esta indicado en los siguientes casos

  • Se tiene una forma física, y un estado general de salud optimo
  • Personas jovenes que disponen de poco tiempo
La ventaja de caminar es la baja incidencia en lesiones, asi mismo la ventaja de correr es la optimización del tiempo de la actividad, ya que correr durante veinte minutos equivale a una caminata de 1 hora.

En cuanto al consumo calórico se quema más calorias andando, solo hay que invertir más tiempo.

Otra ventaja que tiene el caminar es que se puede realizar acompañado e ir charlando a la vez que se hace la actividad, corriendo es más complicado ya que hay que estar más pendiente de las pulsaciones y de la respiración.

Y sobre todo tener en cuenta que es muy importante realizar una actividad física al menos tres o cuatro veces por semana y mantener una dieta equilibrada.


Información facilitada por Javier Gonzalo de Sumnatura.blogspot.com Blog sobre salud, alimentación, medicina natural, remedios y tratamientos, deporte, belleza


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