Los frutos secos y el Colesterol El colesterol y los frutos secos El fruto seco es un alimento cardiosaludable, dada su composición ayuda a mantener a raya sobre todo el colesterol malo o LDL.  Los frutos secos están aconsejados dentro de una dieta sana y equilibrada, ya que son ricos en vitaminas (como la vitamina E), ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, minerales (como el calcio, magnesio, fósforo y selenio), fibra y antioxidantes (fitoesteroles), estos nutrientes son beneficiosos y esenciales para nuestro organismo. Son numerosos los estudios cuyas conclusiones finales afirman que aquellas personas que consumen a diario entre 30 y 40 gramos de frutos secos disminuyen un 8% la concentración total de colesterol perjudicial o LDL. Su riqueza en vitamina E hace que mejore el metabolismo celular y reduce la oxidación de las grasas y su rico contenido en ácidos grasos Omega 3 y Omega 6 hacen aumentar la concentración del denominado colesterol bueno o

El Mar. Beneficios para nuestra salud. El Mar. Beneficios para nuestra salud Existen múltiples motivos para estar cerca del mar que nos afectan de manera positiva a nuestra salud. El estar junto al mar ya de principio nos ayuda a desconectar y relajarnos, pero no solamente en eso nos beneficia ya que tanto darnos un chapuzón, como la misma brisa marina nos beneficia a nuestro organismo, por este motivo no solo es beneficios en verano que nos podemos dar un baño sino que también es positivo en invierno. La brisa del mar actúa como un spray natural muy rico en yodo, perfecto para regular la glándula tiroides. Su alto contenido en iones negativos también refuerza los mecanismos de defensa de nuestro cuerpo al respirarla. Al parecer esta brisa también previene

Ejercicio físico en ayunas. ¿Se pierde más peso? Ejercicio físico en ayunas.  ¿Se pierde más peso? Existe la creencia que realizar ejercicio físico nada más levantarse y en ayunas nos hace perder más peso.  Es cierto que el entrenamiento en ayunas promueve la lipólisis (energía a partir de las grasas), pero afecta al rendimiento ya que no nos permite entrenar a tanta intensidad como para elevar drásticamente el metabolismo basal (cantidad de calorías que una persona quema en reposo). Cuando realizamos ejercicio sin haber ingerido nada antes, quemamos nuestro depósito de glucógeno de los músculos y el hígado, y como resultado nos trasmite una gran sensación de fatiga, además nos provoca un incremento en los factores de riesgo cardiovascular como la inflamación y la oxidación. Por otra parte, realizar ejercicio en ayunas también puede repercutir en situaciones de

CROSSFIT. ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD El crossfit se ha puesto muy de moda en la actualidad, es un tipo de entrenamiento que combina diferentes ejercicios de alta intensidad. Crossfit. Entrenamiento Alta intesidd Es un entrenamiento que nos pone muy en forma,  aunque para iniciarse en su práctica es muy necesario tener una buena forma física, ya que si no es muy fácil lesionarse debido a que por su intensidad se fuerza el cuerpo a un limite que nos puede traer consecuencias negativas. Su parte positiva es que quema muchas grasas y desarrolla fuerza y tono muscular. El crossfit encadena diferentes ejercicios físicos sin pausa entre ellos como son el levantamiento de pesas, atletismo, gimnasia y sobre todo