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lunes, 2 de febrero de 2015

EJERCICIO FÍSICO EN AYUNAS. ¿SE PIERDE MÁS PESO?

Ejercicio físico en ayunas. ¿Se pierde más peso?

¿Se pierde más peso haciendo ejercicio físico en ayunas?
Ejercicio físico en ayunas.
 ¿Se pierde más peso?
Existe la creencia que realizar ejercicio físico nada más levantarse y en ayunas nos hace perder más peso.  Es cierto que el entrenamiento en ayunas promueve la lipólisis (energía a partir de las grasas), pero afecta al rendimiento ya que no nos permite entrenar a tanta intensidad como para elevar drásticamente el metabolismo basal (cantidad de calorías que una persona quema en reposo).

Cuando realizamos ejercicio sin haber ingerido nada antes, quemamos nuestro depósito de glucógeno de los músculos y el hígado, y como resultado nos trasmite una gran sensación de fatiga, además nos provoca un incremento en los factores de riesgo cardiovascular como la inflamación y la oxidación.

Por otra parte, realizar ejercicio en ayunas también puede repercutir en situaciones de
ansiedad y hambre extrema, lo que provoca los típicos atracones tras realizar la actividad física.

En conclusión no es aconsejable realizar una actividad física intensa en ayuno, más beneficios es enfrentarse al entrenamiento tras nutrirse adecuadamente y de forma equilibrada, ya que nos ayudará a aumentar nuestro rendimiento.


Información facilitada por +Javier Gonzalo  de Sumnatura.blogspot.com

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