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sábado, 27 de junio de 2015

¿QUÉ ES LA VITAMINA B9?

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Vitamina B9. ¿Que es?
Vitamina B9 o ácido fólico


La vitamina B9 o ácido fólico es una vitamina hidrosoluble, esencial para el crecimiento y desarrollo humano y en especial en las mujeres embarazadas que tienen una mayor necesidad de esta vitamina ya que ayuda al crecimiento de la placenta y el feto, y previene varios tipos de defectos de nacimiento.

Es la vitamina necesaria para :

  • Producción y mantenimiento de nuevas células, en
    especial en los periodos de la infancia y embarazo.
  • Para el buen funcionamiento del sistema nervioso.
  • Nos ayuda a reducir los niveles de homocisteína.
  • Participa en la formación de glóbulos rojos.
  • Ayuda a mantener en buen estado nuestro cerebro, favoreciendo la memoria y la agilidad mental.
  • Mantiene saludable la piel
  • Previene la anemia.
  • Participa en la conversión de la vitamina B12
  • Es muy utilizada en pacientes afectados de anemia macrocítica, leucemia, estomatitis y cáncer.

La vitamina B9 o ácido fólico aparece en los siguientes alimentos: higado de pollo y ternera, en la leche y derivados, legumbres, cereales integrales, aguacate, espárragos, levaduras, verduras de hoja verde, germen de trigo, melón, plátanos y naranjas.

La dosis diaria recomendad es de 500 μg en lactantes, 600 μg en embarazadas y 400 μg en adultos.


Información facilitada por +Javier Gonzalo de Sumnatura.blogspot.com


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