¿QUÉ ES LA VITAMINA B6?

Vitamina B6. ¿Que es?

La vitamina B6 o piridoxina es una vitamina hidrosoluble. Esta vitamina participa en funciones tan esenciales para el buen funcionamiento del organismo como:

Ayuda a mantener el equilibrio de sodio y potasio en el cuerpo.
Para el buen funcionamiento del sistema inmunológico.
Para la creación de la hemoglobina en sangre.
Para el buen estado del sistema nervioso, ya que interviene en la elaboración de neurotransmisores y en la producción de mielina y serotonina esto nos ayuda a combatir el estrés, depresión e insomnio.
Para mejorar la circulación ya que disminuye los niveles de homocisteína.
Disminuye el riesgo de sufrir cálculos renales
Ayuda en la correcta absorción de nuestro organismo del hierro, magnesio y de la vitamina B12.

Los alimentos en los cuales se puede encontrar esta vitamina B6 o piridoxina en mayor dosis son: la yema de huevo, pescado, marisco, carne, hígado, riñón, lácteos, granos integrales, levaduras, ciruelas pasas, aguacate, nueces, legumbres, cacao, plátano y mango.

Los requerimientos diarios de vitamina B6 son de 0,5 mg para niños y de 1,6 mg para adultos.

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