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sábado, 27 de junio de 2015

¿QUÉ ES LA VITAMINA B6?

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Vitamina B6. ¿Que es?
Vitamina B6 o piridoxina
Vitamina B6 o Piridoxina


La vitamina B6 o piridoxina es una vitamina hidrosoluble. Esta vitamina participa en funciones tan esenciales para el buen funcionamiento del organismo como:

  • Ayuda a mantener el equilibrio de sodio y potasio en el cuerpo.
  • Para el buen funcionamiento del sistema inmunológico.
  • Para la creación de la hemoglobina en sangre.
  • Para el buen estado del sistema nervioso, ya que interviene en la elaboración de neurotransmisores y en la producción de mielina y serotonina esto nos ayuda a combatir el estrés, depresión e insomnio.
  • Para mejorar la circulación ya que disminuye los niveles de homocisteína.
  • Disminuye el riesgo de sufrir cálculos renales
  • Ayuda en la correcta absorción de nuestro organismo del hierro, magnesio y de la vitamina B12.


Los alimentos en los cuales se puede encontrar esta vitamina B6 o piridoxina en mayor dosis son: la yema de huevo, pescado, marisco, carne, hígado, riñón, lácteos, granos integrales, levaduras, ciruelas pasas, aguacate, nueces, legumbres, cacao, plátano y mango.

Los requerimientos diarios de vitamina B6 son de 0,5 mg para niños y de 1,6 mg para adultos.

Información facilitada por +Javier Gonzalo de Sumnatura.blogspot.com


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