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sábado, 27 de junio de 2015

¿QUÉ ES LA VITAMINA B5?

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Vitamina B5. ¿Que es?
Vitamina B5 o ácido pantoténico
Vitamina B5 o ácido pantoténico

La vitamina B5 o ácido pantoténico es una vitamina hidrosoluble y es un nutriente esencial para la vida.

Es parte fundamental en el metabolismo y síntesis de carbohidratos, grasas y proteínas. 

Esta presente en casi todos los alimentos en pequeñas dosis y es más abundante en cereales integrales, legumbres, huevos y carne.

Las necesidades de esta vitamina es de aproximadamente 5 mg diarios en adultos.

La vitamina B5 es necesaria para:


  • El buen funcionamiento del sistema nervioso
  • Para la producción de hormonas tan importantes como la adrenalina y la insulina.
  • Para proteger y mantener bien nuestro sistema inmunológico.
  • Para metabolizar las grasas, hidratos de carbono y proteínas con el fin de producir energía.
  • Para regular la acidez estomacal.
  • Disminuye los síntomas de la migraña.
  • Resulta muy beneficiosa para la salud del cabello, piel y uñas.
  • Disminuye las ojeras ya que repara los pequeños vasos sanguíneos que se rompen.
  • Contribuye a la eliminación del acné ya que disminuye el tamaño de los poros.


Los alimentos donde se encuentra en mayor cantidad la vitamina B5 son: hígado, carne de ave, huevos, levaduras, brócoli, tomates, patatas, hongos, legumbres, cereales integrales y frutos secos.

Información facilitada por +Javier Gonzalo de Sumnatura.blogspot.com


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