PAUTAS DIETÉTICAS A REALIZAR EN COMBINACIÓN CON UNA ACTIVIDAD FÍSICA.

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Pautas dietéticas a realizar en combinación con una actividad física.

Equilibrio entre ejercicio y
alimentación

Realizar una dieta equilibrada, nada de dietas milagrosas y relámpago.

Realizar cinco o seis comidas pequeñas al día con el fin de que nuestro metabolismo se mantenga activo. Incluir frutas frescas, vegetales frescos, cereales integrales y frutos secos crudos.

Los carbohidratos limitarlos y consumirlos hasta la hora de la comida no posteriormente, consumir carnes magras y grasas insaturadas.

Beber mínimo 2 litros de agua al día, evitar el alcohol y la sal, consumiendo mayor cantidad de fibra.

Limitar el consumo de azúcar, bebidas azucaradas y todo aquello que sea bollería industrial

Evitar el consumo de grasas saturadas que se encuentran en la comida rápida, envasada y precocinada.

Siguiendo estos sencillos consejos, descansando 7 a 8 horas y realizando una actividad física de mínimo 20 minutos diarios, conseguiremos llevar una vida saludable, encontrando el equilibrio perfecto entre ejercicio y alimentación.

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Información facilitada por +Javier Gonzalo de Sumnatura.blogspot.com.

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