Traductor

martes, 13 de enero de 2015

PAUTAS DIETÉTICAS A REALIZAR EN COMBINACIÓN CON UNA ACTIVIDAD FÍSICA.


Comprar frutos secos, caramelos, golosinas, chocolates
Comprar frutos secos, caramelos, golosinas chocolates


Pautas dietéticas a realizar en combinación con una actividad física.


Pautas dietéticas a realizar en combinación con una actividad física
Equilibrio entre ejercicio y
alimentación
Realizar una dieta equilibrada, nada de dietas milagrosas y relámpago.

Realizar cinco o seis comidas pequeñas al día con el fin de que nuestro metabolismo se mantenga activo. Incluir frutas frescas, vegetales frescos, cereales integrales y frutos secos crudos.

Los carbohidratos limitarlos y consumirlos hasta la hora de la comida no posteriormente, consumir carnes magras y grasas insaturadas.


Beber mínimo 2 litros de agua al día, evitar el alcohol y la sal, consumiendo mayor cantidad de fibra.

Limitar el consumo de azúcar, bebidas azucaradas y todo aquello que sea bollería industrial

Evitar el consumo de grasas saturadas que se encuentran en la comida rápida, envasada y precocinada.

Siguiendo estos sencillos consejos, descansando 7 a 8 horas y realizando una actividad física de mínimo 20 minutos diarios, conseguiremos llevar una vida saludable, encontrando el equilibrio perfecto entre ejercicio y alimentación.


Comprar caramelos, frutos secos, golosinas, chocolate


Información facilitada por +Javier Gonzalo  de Sumnatura.blogspot.com.