Ir al contenido principal

PERDER PESO CON FRUTOS SECOS Y YOGURT

De

PERDER PESO CON FRUTOS SECOS Y YOGURT



Perder peso con frutos secos y yogurt

A pesar de lo que habitualmente se piensa de los frutos secos, a largo plazo comer yogur y frutos secos como las nueces, las almendras o las avellanas ayuda a bajar de peso más que la fruta o las verduras, según un estudio realizado en la Escuela de Salud Pública de Harvard y publicado en la revista New England Journal of Medicine.

El estudio analizo datos de más de 20 años de 120.000 personas, la mayoría mujeres, con el objetivo de cuantificar el
efecto del consumo de determinados tipos de alimentos en la pérdida o aumento de peso. Los productos que lograron una reducción en el peso corporal fueron los frutos secos (nueces, avellanas, almendras, piñones, anacardos) crudos, los cereales integrales, las frutas, las verduras y el yogur.

Lo más destacado fue que el consumo de porciones adicionales de yogur y frutos secos crudos cada día tuvo un mayor impacto en la pérdida de peso que el consumo de fruta y vegetales. Por ejemplo, una porción adicional de yogur condujo a una pérdida de 0,37 kilos de peso, y con una porción de végetales la perdida fue de 0,1 kilos. Los investigadores sugieren que se debe a que con los primeros la gente se siente más saciada durante más tiempo, debido entre otras cosas a su contenido en fibra. 

Por lo se aconseja tomar dos veces al día un yogurt con una porción de 20 grs de frutos secos crudos.


Etiquetas:

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

HABAS SECAS. BENEFICIOS Y PROPIEDADES

De
Habas secas. Beneficios y Propiedades. Las  habas  son originarias de los países mediterráneos, aunque su cultivo se ha extendido por todo el planeta, sus mayores productores son Australia, China, Egipto y en países sudamericano como Venezuela, Perú y Ecuador. Las habas son un alimento rico en fósforo , vitamina B9 vitamina B1 , magnesio, potasio , fibra y con un alto valor proteico, además no contiene colesterol . Las habas , al ser un alimento con  un alto contenido en potasio  mejoran nuestro sistema circulatorio, regula la  presión arterial, siendo recomendado para aquellas personas que sufren hipertensión , previene enfermedades reumáticas, artritis, y calambres musculares. Para aquellos que tienen enfermedades reumáticas, artritis o gota deben consumirlo dentro de una dieta equilibrada ya que contiene mayor cantidad de albúmina que cualquier otra legumbre. Su contenido en fibra ayuda a regular el tránsito intestinal, ayuda a controlar la ob...
1 comentario
Leer más

¿QUÉ ES LA VITAMINA A?

De
¿Que es el vitamina A? La vitamina A también llamada retinol pertenece al grupo de vitaminas liposolubles (es soluble en cuerpos grasos y no pueden liberarse en la orina). En los alimentos se pueden encontrar dos tipos de vitamina A. La vitamina A preformada que se encuentran en productos de origen animal como carne, pescado, aves, huevos, productos lácteos y la provitamina A que se encuentran productos de origen vegetal como frutas, frutos secos, verduras, legumbres. El tipo más común de provitamina A es el
Publicar un comentario
Leer más

PICADURA DE MEDUSA. CONSEJOS Y REMEDIOS.

De
Comprar frutos secos, caramelos, golosinas chocolates PICADURA DE MEDUSA. CONSEJOS Y REMEDIOS Picadura de Medusa.  Consejos y remedios En la actualidad existe una gran proliferación de Medusas en nuestras costas, y es debido a diferentes factores como el aumento de temperatura de nuestros mares por el cambio climático, a la sequía que disminuye el aporte de agua dulce que proviene de los ríos haciendo que aumente la salinidad cerca de las costas, y la masiva sobrepesca que hace disminuir el número de depredadores naturales de las medusas como son  el pez espada, el atún, la caballa y las tortugas. Ante un picadura de medusa lo más aconsejable es
Publicar un comentario
Leer más