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martes, 15 de enero de 2013

INCORPORAR LOS FRUTOS SECOS EN UNA DIETA DE ADELGAZAMIENTO


INCORPORAR LOS FRUTOS SECOS EN UNA DIETA DE ADELGAZAMIENTO



Incorporar los frutos secos en una
dieta de adelgazamiento
Siempre se ha mencionado que en una dieta de adelgazamiento no debería prohibirse ningún tipo de alimento, teniendo claro que ha de ser de forma equilibrada.

Los frutos secos son un alimento con una gran aportación calórica, por lo que hay que tomarlos con cautela. Son muy sanos y con un aporte graso muy saludable.

Si nuestro principal objetivo es la pérdida de peso podemos incorporar a nuestra dieta unos 30 gramos diarios de frutos secos. Esta cantidad no supone un exceso en calorías y nos ofrece una
gran cantidad de nutrientes saludables.

Debemos incorporar los frutos secos en el desayuno o entre comidas acompañados de un producto lácteo o de una pieza de fruta.

También lo podemos incorporar en las comidas por ejemplo unas nueces en la ensalada.


Por supuesto intentar que los frutos secos sean crudos, ya que si los tomamos fritos o azucarados disparamos las calorías del producto.