FRUTOS SECOS BUENOS PARA EL CORAZÓN

Comprar frutos secos, caramelos, golosinas chocolates

FRUTOS SECOS BUENOS PARA EL CORAZÓN

Comprar frutos secos beneficia a nuestro corazón

Los últimos estudios epidemiológicos realizados han demostrado que el consumo diario de frutos secos (aproximadamente 40 grs), disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares como el infarto de miocardio.

En un estudio realizado en más de 100.000 individuos que siguierón durante un periodo de tiempo de 10 años: una disminución del riesgo de infarto del 35% en las que tomaban frutos secos a diario, frente a las que no lo consumián.

Este efecto beneficioso se puede explicar por
su influencia sobre las cifras de lípidos plasmáticos. La mejoría del perfil lipídico es debida a una disminución media del colesterol de un 12% y del colesterol LDL o malo, de un 20% de media.

Por su riqueza energética, se ha intentado evitar el consumo de frutos secos debido al miedo a la obesidad, sin embargo, se ha demostrado en todos los estudios realizados que el peso permanece estable en todas aquellas personas que consumen a diario frutos secos, esto se puede explicar por que aquellos que consumen frutos secos lo toman sustituyendo a otras fuentes de grasa principalmente de origen animal. Comienza a ser habitual la inclusión de frutos secos en las dietas de adelgazamiento.

Información facilitada por +Javier Gonzalo

Suscribete a mi canal youtube Javier Gonzalo

ARTICULOS RELACIONADOS

Nuez. Propiedades y Beneficios

Alimentos que alargan la vida

Menor Riesgo de Infarto

Comentarios

Entradas populares de este blog

HABAS SECAS. BENEFICIOS Y PROPIEDADES

Habas secas. Beneficios y Propiedades. Las habas son originarias de los países mediterráneos, aunque su cultivo se ha extendido por todo el planeta, sus mayores productores son Australia, China, Egipto y en países sudamericano como Venezuela, Perú y Ecuador. Las habas son un alimento rico en fósforo , vitamina B9 vitamina B1 , magnesio, potasio , fibra y con un alto valor proteico, además no contiene colesterol . Las habas , al ser un alimento con un alto contenido en potasio mejoran nuestro sistema circulatorio, regula la presión arterial, siendo recomendado para aquellas personas que sufren hipertensión , previene enfermedades reumáticas, artritis, y calambres musculares. Para aquellos que tienen enfermedades reumáticas, artritis o gota deben consumirlo dentro de una dieta equilibrada ya que contiene mayor cantidad de albúmina que cualquier otra legumbre. Su contenido en fibra ayuda a regular el tránsito intestinal, ayuda a controlar la obesidad, mejora el contro

LOS GUISANTES. BENEFICIOS Y PROPIEDADES

Guisantes. Beneficios y Propiedades A los guisantes también se les conoce como arveja, arbeyu o chícharo. Los guisantes se cree que provienen de Oriente próximo, aunque pronto se propago por Europa y Asia. Los guisantes verdes son vegetales que contienen fibra, proteínas y una variedad única de fitonutrientes que protegen nuestra salud, ya que nos aportan una gran cantidad de antioxidantes. Este vegetal nos aporta gran cantidad de hierro, calcio y fósforo y vitaminas como la C, E, B1 , B2 , B3 y B6. Los guisantes nos ayudan a regular el azúcar en sangre gracias a que la fibra y las proteínas que contiene, ayuda a regular el

¿QUÉ ES LA VITAMINA B2?

¿ Qué es la Vitamina B2 ? Vitamina B2. ¿Que es? La riboflavina o vitamina B2 es una vitamina hidrosoluble de fácil absorción por el organismo depositándose en el hígado y el riñón, participando en el metabolismo de grasas, hidratos de carbono y proteínas. Esta vitamina se encuentra en alimentos como la leche, carne, huevos, pescado, frutos secos como las nueces , paté de hígado, verduras de hojas verdes como las espinacas , coles de Bruselas, guisantes , brócoli . Esta vitamina es eficaz para la prevención y tratamiento de enfermedades derivadas de la deficiencia de riboflavina como la

Buscar este blog